减肥，没肚子就解决大部分问题；头发少剃光头，每周打理一次，用电动剃须刀就可以，剃光、刮胡刀修整、洗澡，全套下来45分钟；头发多可以留短发，长发不好驾驭。解决头发、肚子，基本就不油腻了。告别手串之类的首饰，配合合体的穿着，基本OK了。
中年人的油腻感首先来自于身材体型，胖是不能容忍的，必须控制好自己的身材，其次才是穿着，中年人作为这个社会的中流砥柱，应显得稳重，干练才不会让人觉得油腻
首先我们来看中年男士油腻的原因啊，纵观整个国内中年男子，坦白来讲貌似个个都是寸头或平头，好像很少有注重自己发型的。这可能和这代人受到的教育观念不一样，认为男人就应该不注重打扮。所以首要的第一步应该是留长点头发，给自己整一个好一点的发型。我知道，可能对于中年人来说，观念已经很难改变了，可能这个时候你的内心害羞，有一个声音仿佛在说：大老爷们不要这样子了吧，别人会说你臭拽的。这个时候你一定要对着你的内心
我觉得中年男人，油腻不油腻，最重要的是要整洁，它是一个整体的表现。
头发首先不要油腻，要常洗头，头发不要油腻腻的。如果是长发就把他梳理好，或者干脆理一个干练的短发。脸盘子也不要油腻，要经常保持整洁，胡子要常刮，不要胡子拉碴的。
在衣着方面，作为普通人也不需要都讲究大品牌，但是衣着一定要整洁。再旧的衣服洗干净了，穿在身上，与脏乎乎的穿在身上，感觉肯定不一样的。还有男人的衣服，花色不要太多，内衣和上装下装
油腻是笼统的概念
中年油腻男，是冯唐提出的，他也归纳了十个内容，中年男人的油腻不仅体现在着装上，也包括男人的各个方面。
如果仅仅在着装上，要避免做一个油腻男是不能完全做到的，一个男人的外貌、体型、修养、谈吐等各方面都需要注意。
中年男人如果在着装穿衣方面非常得体，确实会给人印象很好，我觉得中年男人着装避免油腻要注意以下问题：
一，衣服品质要好，一定要去商场专柜去购买，不要在网上购物，穿衣是男人最重要的形象
中年男人到了一定年龄会被人称之为油腻大叔。其实也不尽然。对于中年男士着装如何不油腻，个人认为应做到以下几点:一是穿衣打扮要贴合自身气质。二是着装要整洁大方，避免奇装异服。三是尽可能穿着休闲宽松的衣服，避免修身紧箍的衣服，那样看起来会很不协调。四是自身应讲究卫生，不能不修边幅，让外表看起来整洁大方。
首先，避开油腻的那些坑
【1】啤酒肚。随着年纪增长和新陈代谢的减缓，脂肪迅速堆积，很容易给人油腻感。
解决方案：
减肥。每天做一些有氧运动，并持之以恒，虽然枯燥，但仍然需要坚持，完美的人生是需要付出代价的，除非你毫不在意，自暴自弃。最有效的方法是跑步，骑动感单车，当然这要根据自己膝盖的状况来定。
【2】邋遢。中年人本就没年轻的时候那样清爽可人，面色会变得暗沉，加上面部油脂分泌过多，那就是标准的油腻该有的样
人的外在行体能给人第一印象，而着装更是表达内在自我和形体美的途径之一，中年人更是显得特别重要。怎樣着装才不油腻呢？我觉得首先要跟上时代的发展和社会文明的進步。总不能二十世纪还穿十世纪的服装，每个人的着装要结合自已的心理素质，文化素养，生理特点而异。同时，不同的职能不同的工作社会环境，穿着打扮也要有差异，除非是特殊情况特别场面，比如担任持邀佳宾，主持人，舞台表演等，一般不应太张扬，不能"鹤立雞群"。