“晚上不肯睡，早上起不来”，睡颠倒了，这也可以说是“假期综合征”吧。
很快就要暑假开学了，假期综合征与学校作息时间相悖，会对正常的学习生活带来很大的不利影响，因此在开学前就要有的放矢地进行调整。怎么调整呢？首先要分析假期综合征产生的原因，而后对症下药，才可能药到病除。
神兽们产生假期综合征的根本原因可以说是在家庭家长身上。
孩子们放假回到家里，学校的作息时间表抛到了九霄云外，不得不被迫适应家长的作息规律
立下规矩，到规定的时间，熄灯，全家入睡。
作业没写完，明天早起写；早起写不完，自然有老师收拾他。
有几个回合，就知道，自己放学写作业得抓紧时间完成了。
到时间熄灯，全家人都卧床，禁言。一会孩子就入睡了。得给孩子创造入睡的环境。
你在客厅看电视，孩子在卧室看书看手机，没个睡。
其实，按时入睡，早起运动看书补作业，从睡眠的时间总量上看，是一样的；但早睡早起身体好，睡眠质量是绝对不一样的。尤其是对身体成长阶段的孩
孩子作息时间和家长会很同步，给您几个建议
- 父母和孩子睡觉时间同步，如果父母不困也要装睡，等孩子入睡再活动;
- 孩子睡觉之前不要做太过于激烈的活动，可以讲讲绘本，听听故事等;
- 孩子睡觉时间提前不可能一步到位，可以进阶进行，比如提前10分钟，20分钟一点点的来。
- 您也不用过于担忧，有的孩子确实是多血质，精力充沛，您可以白天带他活动充分，晚上更容易入睡。
希望对您有帮助！
2020年突如其来疫情让上学的孩子们都改上网课，国内疫情已经控制，7月初孩子开学不到一个月，又开始放暑假，神兽再次归笼让家长很是头痛，气的家长内心直喊沉住气，“娃是亲生的”。宅在家里如何高效地学习，成孩子们迫切解决的问题。
孩子长期在家呆着，生活规律打乱，做为家长需要帮助孩子建立良好的生活规律，一.首先把握几个时间点一日三餐的时间和睡觉时间。二.让孩子拥有自己的空间。三.关掉电视，拿走手机。不反对孩
1、调节生物钟很多家长都是“突然袭击”，到开学的时候就突然强制规定孩子几点睡、几点起。大人在经过这么长的假期都很难适应何况是孩子呢。所以家长不要指望孩子马上习惯上学的时间，正确的做法是慢慢调节孩子的生物钟。2、营造良好的睡眠环境在孩子睡前2小时，就要关掉电视，让孩子进入自己的卧室，将房间的灯光调成暖色系，家长可以在旁边陪伴孩子入睡，比如给孩子讲点睡前故事、和孩子一起谈谈心或者是放点轻音乐，刺激孩子
根据你的描述，孩子的做事效率很低，这是根本原因。主要问题是提升孩子的学习效率，可以将孩子的作业和读书相结合，在适当增加一些运动。规定好作业的完成时间，适当进行奖惩，提高其主动学习的积极性。用他感兴趣的事情带动消极的学习态度。
孩子晚上不肯早睡，早晨不能早起，这个现象出现在很多家庭。那么如何去纠正孩子这个坏习惯呢？倒是真有一个办法可以试一试。
我觉得可以放纵孩子一次，也就是让他迟到一次，接受老师的惩罚，为自己的肆意任性付出代价。我想也许孩子的坏习惯会有所改变。
【 我是一束光，愿与您共勉！】
晚上睡不着，早上起不来，患者则需要按时上床睡觉，有良好的作息时间，即使躺下睡不着觉也在床上躺着，患者也可以听一些放松身心的舒缓音乐，缓解自身心理压力，这样有助于改善患者的睡眠质量。在业余时间，希望患者每天还要保持愉快心情，经常参加一些体育健身活动，多听一些欢快的音乐，注意劳逸结合，保证充沛的体力，健康快乐的生活，会对病症有所改善的