一、缓解工作压力
我们知道，中度的工作压力能产生最大的工作效率，而压力过大，只能让效率下降。既然已经知道是工作压力惹的祸，那就有必要去审视工作对于你的意义，在工作中您最看重的是什么。是你的工作目标过高难以完成，还是你目前的工作能力不足以胜任？如何让这两者的差距变小，或者要降低工作目标，或者要提高工作能力，您必然需要一个选择。
二、建立工作清单
每天下班时，将还没有完成的工作以及明天计划要做的工作写下来，
1、尽可能不要将工作带回家，工作和生活应该是分开的，毕竟人生不全是由工作组成，那就成了机器人了。如果在实际生活中做不到，那尽量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小时结束工作。
2、不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多结束。那上床后就不要再考虑工作了，否则不如在睡之前写个日记，把考虑的事情都记下来再去睡，写日本也有利于把紧张状态缓减下来。
3、有担心的事情不妨写下来，后回看看有多少担心是发生的了，
现在都市人工作压力的确大，经常加班、熬夜、出差客居等，长期下来白天的压力会带到晚上，很容易失眠睡不着。当然我也是过来人，有自己一套见解。
之前我压力大到晚上翻来覆去，经常性两三点都睡不着，一坐在电脑面前都觉得莫名烦躁，只想躺着放空，抛开所有的工作。
回过头想想，那时候自己作茧自缚，想的越多越忧心，困在牛角尖里出不来，但静下心来去尝试解决问题，虽然过程折磨又痛苦但总算有个好的结果。
失眠的自我调理方法：
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