你好，更年期综合征多吃绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
不完全是，每个人反映不一样最好找大夫看看，根据自己的情况对针下药。我个人感觉补钙很重要因为这个时期内分泌混乱钙流失严重，再者要服用谷维素睡好觉很重要的。
服用维生素E可以抗衰老，对更年期有好处，但是缓解更年期不只是要补充维E哦。
首先我们来了解下更年期的发生：
一般女性更年期综合征由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。对更年期女性进行心理干预，帮助其有意识地控制自我情绪，同时加强社会的支持，创造良好的生活环境，减轻对更年期女性的不良刺激，将有效