也许很多孕妈妈都听说过分娩有三个产程，每一个产程的孕妈妈都要保持不同的状态，每一个产程用力的技巧都是不同的。
第一产程：也就是有规律的宫缩，让准妈妈感觉到阵痛的过程。在整个分娩的过程中，第一产程算是最漫长的，大约会持续十多个小时，宫口才能全部打开。
这个时期也是考验产妇忍耐力的时候，这个时期是产妇储存能量的时候，所以不需要用力，要休息好，准妈妈最好能够忍住疼痛吃些东西。
第二产程：也就是准妈妈已经宫口全
前期要忍，保持体力。
助产士和大夫教的深呼吸缓解阵痛法很有效。随着宫缩频率逐渐加快，阵痛也越来越严重。宫缩来临时深吸气，结束时深呼气，特别有效。整个阶段都要陪在爱人身边，鼓励她，和她一起进行深呼吸，时刻鼓励她，帮助她。最后几次宫缩特别可怕，看着感觉真是疼，准妈妈的脸因为疼痛都憋得紫红色了，也变得很扭曲。
我们隔壁床的小女孩就是产程特别长，前半段哼唧唧，10多个小时最后宫口开不够指，孩子心率下降了不得不
建议听从助产士的建议 配合医生用力
避免错误用力
初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。
1、大声呻吟或大喊大叫。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力
顺产用力首先要做到的就是不要慌张、慢慢调节自己的紧张情绪，不要胡乱使用蛮力，这样会使产妇更容易疲劳而延长产程时间，不要害怕宫缩疼一波一波的到来，而是要学会利用宫缩疼，当疼痛来临时，用力进行分娩，当宫缩痛短暂离开时可以稍作休息，补充力度迎接下一波宫缩痛的来临，并且要积极配合助产士的分娩方式，有规律的呼吸，让自己保持最好的状态来分娩，加速产程，让宝宝早些出生。
生产的时候并不像电视上那个样子，医生会让你在阵痛的时候双手抱住腿，然后像拉大便一样使劲儿，那个时候是最难熬的，有的产妇快有的产妇慢，像我就是不会使劲儿，所以两个孩子都是侧切的，不过自然分娩的孩子抵抗力比较好，除非胎位不正，要不还是顺产吧，当你感觉坚持不下去的时候就生下了。
分娩时一定要学会呼吸法练习
由朋友或爱人陪你练习各种不同程度的呼吸,为的是在分娩过程中你能放松并且保持平静，甚至宫缩时也能控制自己的身体。浅呼吸
当宫缩达到顶点时，浅呼吸会有帮助。用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部。找个伙伴或朋友 ，叫她将两手放在你的肩胛上，她会感到你的两肩胛有向上提的活动。一次一次地做浅呼吸，但当你需要时 ，偶尔做一次深呼吸。
深呼吸
深呼吸有镇静效果，在宫缩开始和结束时，
提前学习一些呼吸法，在生之前就开始练习，很有效果。生的时候听医生的指挥，医生让你怎么用力就怎么用力，让你休息就休息，不要自己乱用力，容易造成撕裂，分娩用力没有什么恰到好处，用对了少受点罪而已。
其实顺产也是需要技巧的，而且女性在顺产的时候用力主要是宫缩来提供力量，宫缩是属于顺产过程中的中坚力量，而且阵痛也是由于宫缩的力量所引起的，因此女性在顺产的时候一定要配合好工作的力量，才可以更快的将宝宝生出来，并且早点解脱，尤其是在顺产的第二产程，孕妇的宫口会处全开，这个时候就是宫缩他中最重要冲刺的时间阶段，而且频率也会比较快，当然疼痛感相对而言也是会增加的，如果越疼就说明宫缩越厉害，因此这个时候一
什么都别想，你拉屎的时候是怎么用力的。就怎么用力。别怀疑。你没看错。对的。就是拉屎。劲往幽门处使。
我生了俩的。第一胎的时候因为是技术控。看了很多书。。我生一胎的时候医生以为我是二胎。用力用的很好。嘿嘿。不怕你笑话。就是拉屎。不过什么时候用力什么时候不用力。听医生的。不让你用力但是控制不住的时候就往外吐气就可以了。。
希望对你有帮助。