早餐应该是一天中比较重要的,俗话说“早吃饱,午吃好,晚吃少”,所以一定要重视早餐。我就是年轻的时候不怎么吃早餐,现在刚三十多岁,肠胃就明显感觉到不舒服了。昨天晚上肠绞痛痛了一夜,跟我以前的饮食肯定有很大关系。
我现在比较重视早餐,即使时间再急我都要吃早餐,因为不吃早餐,一上午胃就会有明显的不舒服感。我来分享一下我的早餐种类吧。
1.粥配鸡蛋 晚上提前把薏米、红枣、红豆、豇豆、红薯、山药等(各种杂粮换
早餐是一天当真很重要的一餐!每个人每个地区对食物的理解和制作也许不一样,但大部分地区对早餐还是比较重视的,面条,包子,馒头,粥,肠粉,米粉,米饭,早茶,面包,牛奶,油条等等,每个人爱吃的不一样,选择性也不一样!有厨艺好的很多都会制作,所以每天变着花样做早餐,不管是自己制作还是去花钱买的早餐!还是要注重营养与饮食健康!不要把早餐看的那么随便,很多得胃病的就是不重视早餐,不吃早餐的!
以我个人的经验,先说一下吃早餐的三大原则:
1、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;
2、必须有碳水化合物,以补充足够的能量;
3、必须要补充维生素,是不可忽视的重要营养物质。
以下几种是我常吃的一些早餐,仅供参考。
1.奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再
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